Ein Jahreswechsel bietet immer eine gute Gelegenheit, das vergangene Jahr zu reflektieren, um mit positivem Mindset in das neue Jahr starten zu können. Die Selbstreflexion ist dabei ein wichtiges Werkzeug. Habe ich meine Ziele erreicht? Was waren meine größten Erfolge? Welche Eigenschaften haben mich daran gehindert, meine Ziele zu erreichen? Solche Fragen können sehr aufschlussreich sein und helfen mir, mich intensiv mit dem vergangenen Jahr auseinanderzusetzen. Auch wenn ich meine Ziele nicht erreicht habe, so ist das kein Hals- und Beinbruch, denn etwas zu lernen gibt es immer. Ich bin sowieso der Meinung, dass man mehr aus negativen Dingen lernt als aus den positiven. 

"Sometimes you win and sometimes you learn."

Was ist Selbstreflexion?

Unter Selbstreflexion versteht man die Tätigkeit, über sich selbst nachzudenken. Dabei werden Handlungen, Gedanken oder Gefühle analysiert und hinterfragt.

Das Ziel der Selbstreflexion ist es immer, neue Erkenntnisse über sich selbst zu gewinnen.

Du kannst einzelne Situationen, Gefühle, Angewohnheiten oder eben Zielsetzungen analysieren. Dies kannst du am besten tun, indem du dir gezielte Fragen stellst und damit einen Denkprozess in Bewegung setzt. Die daraus gewonnen Erkenntnisse können unserem Leben eine neue Richtung geben. Selbstreflexion ist wichtig für deinen beruflichen Alltag, aber auch für deine persönliche Weiterentwicklung.

Du kannst dir diesen Vorgang wie einen Muskel vorstellen - je öfter du reflektierst, desto stärker wird dieser Muskel und umso leichter wird es dir auch nach einiger Zeit fallen. Also sollte es auf Anhieb nicht gleich klappen, ist das kein Problem, alles braucht Zeit.

Wie macht man Selbstreflexion?

Es gibt keine klare Anweisung, wie man "richtig" reflektiert. Was ich bei mir jedoch feststelle, ist, dass ich vorher herunterfahren muss. Wenn ich beispielsweise gestresst oder in irgendeiner anderen Weise zu emotional aufgeladen bin, dann ist das nicht der beste Zeitpunkt, um zu reflektieren.

Am besten funktioniert es, wenn du Ruhe hast, abschalten kannst, um klare Gedanken fassen zu können. Ob du nun vorher meditierst oder Atemübungen durchführst, Yoga machst, das ist komplett dir überlassen.

Du kannst dir dafür auch deinen digitalen Planer schnappen und dir alle Gedanken, die dir gerade im Kopf herumschwirren, in einer Mindmap notieren. Falls du digitale Planer noch nicht kennst, dann erfährst du hier mehr darüber. Fange an, deine Gedanken zu sortieren. Setze dich nicht unter Druck, falls es nicht auf Anhieb funktionieren sollte, versuche es sonst später erneut. Um einen leichten Einstieg zu finden, wäre es sinnvoll, wenn du dir feste Tage in der Woche setzt, an denen du dir Zeit für deine Reflexion nimmst. Sonntag würde sich als letzter Wochentag anbieten, um die Woche zu reflektieren. Trage dir den Tag und die Uhrzeit in deinem Kalender ein und fange klein an.

Die Fragen, die ich mir stelle, können eine Anregung für dich sein, um dir eigene Fragen zu überlegen, die zu dir und deiner Lebenssituation passen. Meine Fragen beziehen sich auf die Bereiche, in denen ich mich weiterentwickeln möchte: mein Business, meine Persönlichkeit, meine Beziehungen, Finanzen, Sport, Gesundheit & Ernährung.

Die Antworten helfen mir, den Kurs für das bevorstehende Jahr zu korrigieren, damit ich meine Ziele zuversichtlicher erreiche und sie bieten mir ebenso eine bessere Basis für zukünftige Entscheidungen. Ebenso sehe ich auch, wo meine Schwachstellen liegen, woran ich arbeiten muss, womit ich die größten Probleme habe - all das sind super wichtige Erkenntnisse. 

Warum ist Zielsetzung so wichtig?

Ziele setzen und erreichen - klingt einfach, ist es aber nicht. Ziele sind wichtig, um das Schiff auf Kurs zu bringen. Gerade wenn es um langfristige Ziele geht, schwindet nicht selten die Ausdauer und man verliert das Ziel gänzlich aus den Augen. Sobald du dir feste Ziele gesteckt und verinnerlicht hast, fängt dein Gehirn an, dich auf den richtigen Weg zu schicken. Vielleicht weißt du jetzt noch nicht, wie du deine Ziele erreichen wirst, aber solange du dich auf dem richtigen Pfad bewegst, wirst du weitere Erkenntnisse sammeln, die dein Ziel greifbarer machen. Fehler dienen auf diesem Weg als wichtige und unerlässliche Wegweiser.  

Fragen für meine Selbstreflexion

Ich habe mehrere Fragen, die ich mir stelle und ich unterteile sie jeweils in verschiedene Bereiche, weil ich für jeden Bereich unterschiedliche Ziele habe. Vielleicht inspirieren dich einige Fragen und du kannst dir eigene überlegen, die zu deinen Vorhaben passen.

Immer dann, wenn Ziele nicht erreicht wurden, wird es interessant: Warum habe ich meine Ziele nicht erreicht? Was lerne ich daraus? Aus jeder Zielverfehlung kann man etwas Wichtiges mitnehmen und lernen!

Allgemeine Fragen - Ziele, Erfolge, Fehler

1. Habe ich meine Ziele erreicht? Falls ja, waren sie zu klein?
2. Was waren meine größten Erfolge in diesem Jahr?
3. Welches Ereignis hat mich besonders positiv geprägt?
4. Was war mein schönstes Erlebnis?
5. Welche Entscheidung hat etwas Positives bewirkt?

❌-Fragen

1. Falls ich meine Ziele nicht erreicht habe, warum nicht? Was lerne ich daraus?
2. Was waren meine größten Fehler in diesem Jahr? Was hätte ich anders machen können?
3. Welches Ereignis hat mich besonders negativ geprägt?
4. Was war mein schlimmstes Erlebnis?
5. Welche Entscheidung war nicht so gut?

Persönliche Entwicklung

✔️-Fragen

1. Lerne ich regelmäßig bzw. bilde ich mich regelmäßig weiter? Was habe ich Neues gelernt? Worauf bin ich stolz?
2. Was waren meine größten Learnings in meiner persönlichen Entwicklung?
3. Welchen positiven Einfluss hat meine persönliche Entwicklung auf mein Business? Wie kann ich das verstärken?
4. Nehme ich mir regelmäßig Zeit, mich zu reflektieren? Falls ja, in welcher Weise hilft es mir?
5. Welche neue Gewohnheit möchte ich entwickeln?
6. Bin ich zufrieden mit meiner eigenen Entwicklung? Falls ja, gibt es Bereiche, die ich stärker angehen möchte?

❌-Fragen

1. Lerne ich regelmäßig bzw. bilde ich mich regelmäßig weiter? Falls nein, woran liegt es und wie kann ich das ändern?
2. Was sind meine größten Stolpersteine in meiner persönlichen Entwicklung? Wo liegen meine Baustellen?
3. Welchen negativen Einfluss haben meine Baustellen auf mein Business? Wie kann ich das verbessern?
4. Nehme ich mir regelmäßig Zeit, mich zu reflektieren? Falls nein, wie kann ich das verbessern?
5. Welche negative Gewohnheit möchte ich ablegen?
6. Bin ich zufrieden mit meiner eigenen Entwicklung? Falls nein, was sind die Gründe dafür? Wie kann ich das verbessern?

Beruflich

✔️-Fragen

1. Habe ich meine Business-Ziele erreicht? Falls ja, habe ich sie zu klein gesetzt?
2. Was war mein größter Erfolgsmoment? Was ziehe ich daraus?
3. Welche Ängste/Hürden habe ich in meiner Selbstständigkeit überwunden? 
4. Welche neu entwickelten Kompetenzen haben positiv zum Business beigetragen?
5. Wie kann ich positives Feedback nutzen, um mich weiterzuentwickeln?
6. Was lief im Business besonders gut? Was ziehe daraus?

❌-Fragen

1. Habe ich meine Business-Ziele erreicht? Falls nein, warum nicht?
2. Welche Fehler habe ich begangen? Was lerne ich daraus?
3. Welche Ängste/Hürden schiebe ich vor mir weg?
4. Welche Kompetenzen fehlen mir, um weiterzukommen?
5. Wie kann ich negatives Feedback nutzen, um mich zu hinterfragen?
6. Was lief im Business nicht so gut? Wie kann ich das verbessern?

Zwischenmenschliche Beziehungen

✔️-Fragen

1. Welche Menschen haben mich positiv beeinflusst?
2. Welche Person hat mich ganz besonders beeindruckt? Was habe ich von ihr gelernt?
3. Welchen positiven Einfluss haben Freunde/Familie/Partner auf mich? Kann ich ihnen noch mehr Zeit widmen?
4. Wie kann ich den Personen, dir mir guttun, mehr Zeit widmen? 

 ❌-Fragen

1. Welche Menschen haben mich negativ beeinflusst?
2. Welche Eigenschaften von Personen rufen negative Gefühle in mir hervor? Kann ich mit den Personen darüber reden?
3. Welchen negativen Einfluss haben Freunde/Familie/Partner auf mich? Woran liegt es?
4. Wie kann ich den Personen, dir mir nicht guttun, weniger Zeit widmen oder sogar den Kontakt reduzieren?

Sport, Gesundheit & Ernährung

✔️-Fragen

1. Wie fühle ich mich nach Morgenroutine? Welchen Einfluss hat sie auf mein Wohlbefinden/Business/Ziele?
2. Wie fühle ich mich, nachdem ich Sport gemacht habe? Bin ich damit zufrieden?
3. Welchen Einfluss hat eine gesunde Ernährung auf meinen Alltag? Wie fühle ich mich?
4. Was führt dazu, dass ich mich gut fühle? Wie ich kann ich dieses Gefühl verstärken?
5. Bin ich glücklich? Falls ja, was trägt dazu besonders bei? 

 ❌-Fragen

1. Falls ich meine Morgenroutine nicht konsequent durchgezogen habe, warum? Wie kann ich das verbessern?
2. Habe ich täglich Sport gemacht? An den Tagen, wo ich keinen Sport gemacht habe, warum hat es nicht geklappt?
3. Ernähre ich mich gesund? Falls nicht, warum fällt es mir schwer?
4. Was gefällt mir nicht? Wie kann ich das ändern?
5. Bin ich glücklich? Falls nein, was kann ich ändern?

Finanzen

✔️-Fragen

1. Habe ich meine finanziellen Ziele erreicht? Falls ja, waren sie zu klein?
2. Bin ich mit meinem Konsumverhalten zufrieden?
3. Bin ich mit meiner finanziellen Bildung zufrieden? Welchen neuen Themen möchte ich mich im kommenden Jahr widmen?
4. Habe ich mich an meine Investmentstrategie gehalten? Was lief besonders gut? Was kann ich daraus lernen?

 ❌-Fragen

1. Habe ich meine finanziellen Ziele erreicht? Wenn nicht, warum habe ich sie nicht erreicht?
2. Wo fehlt mir Wissen? In welchem Bereich muss ich mich weiterbilden?
3. Habe ich unüberlegte oder voreilige Entscheidungen getroffen? Falls ja, kann ich Strategien finden, um das zu vermeiden?

Letztendlich geht es darum, Fehler zu machen, zu lernen, Fehler zu machen, zu lernen. Beharrlichkeit, Geduld und Ausdauer werden sich langfristig auszahlen. Auf kurzer Sicht werden keine Burgen erbaut. Alles braucht Zeit. Geduld mit sich und mit der eigenen Entwicklung zu haben, kann ein Gamechanger sein. Nicht zu streng mit sich selbst zu sein, wenn es nicht sofort funktioniert. Behalte den Blick immer auf die positiven Effekte, also wenn du deine Ziele nicht alle erreicht hast oder etwas noch nicht so rund läuft, so kannst du auch daraus wertvolle Erkenntnisse ziehen, die dir auf langer Sicht helfen werden. Habe das große Ganze im Blick und denke langfristig.